Съвети за психичното здраве на възрастните хора по време на епидемията от коронавирус
Статия на: Mental Health Foundation – водеща британска
благотворителна организация, работеща за превенция и подкрепа на психичното
здраве на различни групи и общности.
Повечето хора не са имали в живота си преживяване като
това, свързано с огнището на коронавирус, а след Втората световна война не е
имало такива ограничения върху обществените движения.
Така че, не е изненадващо, че всички се чувстваме
малко уплашени. Това е напълно разбираемо, но ако сте над 55 г. и живеете сами,
е важно да се грижите целенасочено за психичното си здраве.
Какво можете да правите, за да сте в безопасност в този труден момент?
Бъдете подготвени:
- Пазете на видимо място полезните телефонни номера за контакт: личен лекар, семейство, приятели, водопроводчик.
- Свържете се с личния си лекар, ако имате притеснения за здравето си. Тъй като много прегледи се отменят, хората мислят, че не е подходящо да се чуват с личния си лекар. Това не е така. Личните лекари са на мястото си, за да подкрепят Вашето физическо и психическо здраве.
- Помислете кой може да ви помогне през този период. Това може да са приятели и семейство, но също така и местни и национални организации. Проверете кои са достъпните за Вас организации.
- Не забравяйте, че Вашият фармацевт може да е затруднен с доставките, така че планирайте покупката на лекарства предварително.
Поддържайте връзка:
- Стационарен телефон, мобилен телефон, смартфон, компютър, интернет – това са потенциалните източници на подкрепа и източниците на информация.
- Помислете дали да напишете бележка на съседите, с която да ги попитате дали могат да помогнат или дали могат да Ви препоръчат подкрепящ човек или услуга. Ако имате телефона на съседа, обадете се. Може в момента да не се нуждаете от подкрепа, но това може да се промени в бъдеще.
- Много квартали си създават местни групи за подкрепа, попитайте съседите за това и как можете да се включите.
Разберете на какво имате право:
- Може да имате право на спешен пакет с храна.
- Ако принадлежите към категория „в риск“, ще получите повече информация за това как правителството може да Ви подкрепи, за да останете у дома през това време. Свържете се с личния си лекар, ако не сте получили допълнителна информация.
- Поддържайте рутината, тя е полезна, за да имате усещане за ред и контрол.
- Слушайте музика, която харесвате и Ви напомня за хубави моменти от живота Ви.
- Гледайте филми по телевизията или слушайте радиото.
- Ограничете достъпа си до ежедневните новини за вируса, тъй като твърде много информация може да Ви стресира.
- Подреждането или завършването на задачи може да Ви донесе усещане за успех.
- Движете се през деня, колкото можете.
- Поддържайте връзка с други хора. Планирайте повече време през седмица, в което да се обадите на приятели и семейство.
Внимавайте и бъдете в безопасност:
- Тази криза провокира най-доброто и най-лошото в хората.
- Хората не винаги са такива, за каквито се представят.
- Винаги проверявайте за идентификация – кой е човекът, с когото общувате.
- Ако чувствате, че нещо е нередно, не се ангажирайте. Не пускайте в дома Ви човек, който няма идентификация.
- Не отговаряйте на имейл, който Ви иска лична информация за Вас или Вашите финанси.
- Не давайте банкови данни на никого - лично или онлайн.
За хора в риск от домашно насилие, коронавирусната криза може да влоши нещата - вече има съобщения за увеличаване на броя на хората в подобен риск. Потърсете подкрепа.
Оказването на подкрепа на други хора се отразява добре на Вашето психично здраве:
- Отнесете се с деликатно внимание към съседите, които са изолирани.
- Може да почукате на вратата на съседа, като обясните ясно кой сте и къде живеете. Отдръпнете се на 2 метра, за да се представите. Може да получите телефон за контакт. Не забравяйте за необходимостта от социално дистанциране.
- Телефон - WhatsApp група и имейл са добри начини за
безопасно общуване за това от каква помощ се нуждаят хората и как да се
предостави тази подкрепа по най-добрия начин.
Превод за НПО портала: Стели Петева
Линк към статията: https://www.mentalhealth.org.uk/coronavirus/mental-health-advice-older-people-during-coronavirus-outbreak
Снимка: Pixabay
#ресурсниматериали
Рубриката „Ще се справим заедно – ресурсни материали“ се осъществява с подкрепата на CIVITATES. Нейни инициатори са коалиция от граждански
организации и мрежи: Форум Гражданско Участие, Български център за нестопанско
право, Български дарителски форум, Национална мрежа за децата, НПО Портал,
Платформа АГОРА, WWF България.
Сходни публикации
По проект възрастните хора и хората с увреждания в Кула се обучават за европейските ценности и формите на активен живот
Спортният клуб „Кула - спорт за всички“ съвместно с Дружеството на инвалидите и представители от пенсионерския клуб изпълняват
Младите хора и приноса им в осигуряване на грижи за българските пенсионери
„Каритас София“ организира дискусия със студенти на тема „Предизвикателства пред младите хора за активен принос в осигуряването
Нужни са ясни стандарти за качество на услугите за възрастни хора
Професионалисти от сектора на дългосрочните грижи за възрастни хора се включиха в организираната от „Каритас София“ на 23